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【居家战疫·眼保健操】居家健体,护眼宝典请查收

作者:亭林小学  编辑:包新娟  发表时间:2020-02-09 14:01  浏览次数:3 次 

新型冠状病毒肺炎疫情期间,为避免病毒进一步传播,宅在家里不出门、不聚会、不拜访成为今年春节期间的常态。在家期间,浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识成为目前很多人在做的事情,加上平时手机游戏、电视看片,长时间观看电子产品容易引起干眼、视物模糊,眼部疲劳等症状。亲爱的五会少年们,这时候你可要注意了!当心你在抗疫的时候,你的眼睛也在抗议!

安全用眼,防控近视 

1.避免长时间使用电子产品和看电视

遵循“20-20-20”口诀:看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息) 

2.养成良好的读写习惯

谨记“三个一”:身体离书桌一拳;眼睛离书本一尺;手指距笔尖一寸 。不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品 。不在过亮或过暗的环境中看书或写字,读写过程中要同时打开房间大灯和台灯。

3.保证充足的睡眠和合理的营养

新型冠状肺炎流行期间每天要保证9~10个小时的充足睡眠时间;不节食,不挑食,不吃野生动物和未煮熟的食物,多吃蔬菜、水果,保证食品营养搭配合理。

4.选择合适的室内运动

健身操、蹲起、原地跑、跳绳、仰卧起坐等运动可适当开展。每天在一定时间的用眼后要做眼保健操,确保上午和下午各一次。做眼保健操前一定要记得正确洗手哦!

下面让我们来晒一波眼保健操打卡系列吧!

 

 

5.手揉眼鼻要不得

细菌或病毒入眼易感染眼部,如果用沾染了细菌或病毒的手揉眼睛,那么眼睛就会带入细菌或病毒,会引起眼部发炎。尤其是在疫情防护期间,更要多加注意!绝不用手揉眼睛!困了休息!酸痛休息!异物可用棉签沾掉,或者用抗菌的眼药水;毛巾浴巾也容易滋生细菌,洗脸时不要直接用毛巾擦拭眼角,眼睛应该紧闭;如果眼睛实在干,可以试试用水的热气蒸蒸眼睛。

6.避免非紧急状况的外出就医

特殊疫情期间,一般验光配镜等问题暂缓就诊,避免不必要的人员流动。遇到视力骤降、眼部剧痛、眼部创伤等需要急诊就诊的,就诊时做好个人防护,戴好口罩!

护眼儿歌唱一唱

疫情期间宅在家;

简单眼病缓就医;

合理用眼防近视;

日做两操勤洗手;

手揉眼鼻要不得;

科学爱眼护健康!

 

供稿:倪文琴

照片、视频整理:叶银花

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